腰酸

久坐族注意：為什麼運動無效？元兇是「這個」手機姿勢
本篇文章深入探討了像電腦工程師等長期久坐的上班族群，為何即使積極進行運動和治療，腰痠與腰痛仍反覆出現。我們指出，導致問題持續的元兇，正是許多人下班後常採取的「趴著滑手機」姿勢。

當身體趴臥並抬起上半身滑手機時，腰部豎脊肌會被迫長時間收縮，相當於讓腰部肌肉在休息時間「繼續加班」。這種姿勢會抵消您所有的放鬆與核心訓練效果。

文章結論強調，想要根治反覆的腰痛，關鍵不在於運動量的多寡，而在於生活中的小姿勢。請務必檢視您使用手機的習慣，避免這種過度伸展的趴姿，讓腰部肌肉在工作之餘，真正獲得需要的休息與放鬆。