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肩頸疼痛是上班族常見的困擾，無論是突發急性痛還是長期反覆的痠痛，都可能影響日常工作和生活品質。本篇將介紹正確的冰敷與熱敷使用方法，讓你在急性疼痛時快速緩解不適，並在長期肩頸痠痛的情況下促進恢復。

不知道暖身對不對？有拉筋有做伸展卻還是覺得心裡怪怪的？靜態伸展跟動態伸展我該怎麼選擇？