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許多上班族誤以為「椎間盤突出」就是腰痛的唯一原因，但事實並非如此。影像檢查結果與實際肌肉骨骼疼痛不一定相關，反而容易讓人忽略真正造成不適的核心原因。久坐、姿勢不良與人因工程設計不當，都是導致腰痛反覆發作的關鍵因素。透過實例說明，腰痛應從肌肉骨骼功能、職場環境與生活習慣三方面調整，才能真正改善。重新理解疼痛訊號，才能幫助久坐上班族找回健康的身體與生活節奏。

低頭使用手機正在悄悄傷害久坐上班族的肩頸健康。當頭部前傾60度時，頸椎多承受額外約27公斤的壓力，長期下來可能導致頸椎退化、容易落枕等肌肉骨骼問題。基於人因工程原理，提供四大種方式注意肩頸健康：保持正確姿勢、定時變換姿勢，如果已經出現麻痛的狀況，要改快尋求醫療人員的協助。預防勝於治療，正確應用人因工程學能有效保護久坐上班族的肩頸健康

長時間使用電腦，肩膀痠痛似乎成了上班族的「日常」，但你知道嗎？這很可能與肩胛骨的位置及用力習慣有關！

不良的工作姿勢，會導致容易肩頸痠痛影響肌肉骨骼系統。長期維持駝背姿勢，破壞肌肉用力平衡，導致運動時「肩膀痛」等問題。讓我們從人因工程的角度看這樣的案例。